长肌肉也长了体脂这样对吗

2018年05月24日科普知识

问:健身半年后涨了肌肉,北京赛车流水怎么刷但体脂从15%升到19%,教练说继续缓慢增肌,这样合理吗? 以体脂率作为参考,并不合理。不知道你是怎样测算体脂率的,如果是欧姆龙,体脂秤的话,误差是非常大的。瘦体重指数FF...

增肌怎么改变计划提高肌肉刺激

2018年05月24日男生锻炼计划

1.采取不同的动作。以胸部训练为例,哑铃卧推、杠铃卧推、仰卧哑铃飞鸟都是练习胸大肌的常规动作。但是每个动作只能刺激到胸大肌中的一部分肌纤维。因此,多变化动作可以让胸大肌得到更为全面的刺激。 ...

练腿日是否需要大腿小腿一起练

2018年05月24日肌肉

不需要。腿部肌群的肌肉总量非常大,要占到身体的50%。这么大的肌肉量放在一天训练,显然不能让每一块肌肉都达到应有的训练效果。 先说小腿。小腿主要练的是腓肠肌和比目鱼肌。 腓肠肌的训练方式很简...

3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、北京赛车流水怎么刷、臀小肌。每个动作保持5次呼吸。第一序列 锻炼部位:臀大肌 臀大肌是主要的臀部肌肉。一条...
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    女生在家锻炼臀部和大腿力量的训练计划,用

    2018年05月16日 ⁄ 被围观 1+
    帮助时间紧张的健友们,设计一套利用健身计划。以求用最短的时间实现最全面合理的肌肉刺激。训练顺序安排为 北京赛车流水怎么刷:拉→推→腿 第一个...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 11+
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    练腿日是否需要大腿小腿一起练

    2018年05月24日 ⁄ 被围观 0+
    平躺好北京赛车流水怎么刷双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。...
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    增肌怎么改变计划提高肌肉刺激

    2018年05月24日 ⁄ 被围观 0+
    放眼望去都是一些实力演技派,许多的漫威熟脸,并且身上的肌肉也十分的有看头!(单位:美元) 10.阿克谢·库玛尔 3550万 印度...
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    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,113+
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